编者按：转身就忘是当下许多年轻人的通病：找不到眼镜，忘却名字，忘却密码成为了日常。如今我们的生活太丰富，每天都有海量内容要面对，而看完了却什么也没记住。如果不想让影象力随着发际线一起往退却撤退，也容许以试试本文的方法。文章译自Medium，作者Kirstie Taylor，原文标题为Everyday Techniques For Improving Your Memory，希望对你有所帮助。
上周，我在酒吧为一个朋友过生日。我以前见过两次的一个女人走过来跟我说话。我们聊了一下子，聊了聊我们的个人生活。几分钟后，我意识到一个严重的问题:我忘了她的名字。我又记不起来了，这有点难为情，由于我不得不再问一次她的名字。
无论是记住你的购物清单，回顾某人的名字，还是只是大略地找到你的钥匙——这已经是本周第五次了——影象都是必不可少的。随着影象力逐年低落，你的影象容量每天都有提高的空间。
影象容量是指人脑所能容纳的信息量。科学家认为，人类大脑的影象容量约为2.5 PB。但就短期影象而言，这个数字在任何时候都只有四条信息，不是很多。（注：PB，即拍字节（Petabytes），打算机存储容量单位。）
然而，磨炼影象肌肉可以将这个数值提高；此外还有其他好处。揭橥在《体育科学与医学杂志》上的一项研究表明，影象力强的大家际关系更好。此外，它还有降落阿尔茨海默症和痴呆症风险的好处。
谁不想要一段更好的关系，并且在离开杂货店时不会忘却任何事情呢?假如有办法就好了。
好吧，有的。像吉姆·奎克（Jim Kwik）这样受欢迎的影象教练都兜售他们声称能极大改进你影象力的技巧，并且有了像奎克这样的履历——包括帮助威尔·史密斯（Will Smith）更好回顾起他在电影中的台词——我很快就相信这些技巧有用。
从CEO到好莱坞一线演员，再到古希腊的领导人，人们已经在这些盛行的影象技巧中看到了巨大成功。
为了提高你的影象力，须要下一点功夫。但利用这些方法可以帮助你提高影象力和生活质量。
位置影象法
西塞罗在古希腊就创造了位置影象法。这个想法很大略：你在脑海中想象出你想要记住的东西，然后把它放在一个地方。
这个观点彷佛很熟习；大概你听说过“影象宫殿”。“实质上，你为你想要记住的东西创建图像，并把它们放在一个影象宫殿里。精心地想象每个房间，用同一个宫殿来存放你在未来想要记住的任何东西。
如果这看起来有些令人生畏，还有一个更实用的方法来利用你的身体。
如果你须要蓝莓，就想象蓝莓从你的鼻子里冒出来。那百吉饼呢?想象你的脚趾穿过百吉饼的洞。还有西兰花呢?想象一下西兰花正在你的头顶上。
你能想象这画面。
通过将一个图像与一个物理位置干系联，你可以根据你在脑海中放置它们的位置来回忆物品。
脸-名配对法
除非你故意识地记，否则你很可能不会善于记住别人的名字。这不是你的错。名字本便是随机的，有些职场女性叫Jessica并没有什么特殊的缘故原由，她只是叫这个名字。
为了提高你影象人名的能力，脸-名配对法是一个很好的技巧。
当被先容给某人时，不要让他们的名字左耳朵进右耳朵出，要把稳他们的一个显著特色。大概他们的发型很狂野，大概他们有一个歪鼻子。
不管是什么，把他们的名字和那个特色联系起来。这样，下次你再看到他们的时候，这个特色会急速提醒你他们的名字。
分块影象法
如果我见告你记住4643998291，你会花一点韶光。
但是如果我让你们记住464-399-829-1呢，看起来没那么恐怖了，对吗?
分块是一种将事物分组的影象技巧。这种方法非常适宜用于电话号码，但对付清单也很有帮助。
比如你须要记住一份购物清单或者在会议上要提到的要点。不要把它们当作单独的项目，而是把它们放在一起。对付杂货清单，你可以根据食品种别(蔬菜、奶制品等)来记住它们。在会议中，根据他们的主题(关注点、改进点、统计数据)记住要点。
将信息分块而不是分开影象，是提高影象力的好方法。
重复
我们实在一贯在用重复来帮助影象我们的全体生活。可以说你一贯在一直重复，那这就证明了重复本身的有效性。
德克萨斯大学进行了一项研究，他们哀求参与者记住呈现给他们的杂志广告。研究中，多次不雅观看广告的参与者影象力表现更好。研究职员创造，重复可以进行深加工。
我们越是回顾起一段影象或一个事实，这个神经通路就变得越强。你可以在日常生活中利用这一点。
回到人名，你在发言中重复某人的名字越多，你将来越有可能回顾起他的名字。在学习时，你越频繁地阅读内容(在不同的场合)，你就越有可能记住信息。在事情中，如果你重复一项须要完成的任务，你越有可能记得之后完成它。
把当下的事情写下来
归根结底，确保你永久不会再忘却任何事情最大略的方法便是把事情写下来。通过这种办法，它们就被永久地铭记(或打印)成为真实的存在。
作为一名作家，新文章的灵感就像金子。但当我坐在电脑前时，这些灵感从来不会涌现。它们发生在我的每一天；听说人类每天有5万个灵感。
如果我不把我的灵感一闪而过就写下来，它们很可能会永久消逝，而用我手机上的记事本就能改变这一点。
如果你记不住一段对话或主要信息，那就把它写下来。纵然你在和别人说话；你可以说:“我只是想把这个写下来，这样我就不会忘却了。”这不是粗鲁，而是寻思熟虑。
影象力是我们都可以提高的技能。它好处巨大，而且可以使我们生活许多方面受益于此。
所须要的只是一点练习和坚持。你只须要记住这个。
译者：Yoyo_J