最近各大群聊都散布着裁员新闻，到处笼罩着浓浓的焦虑氛围，比裁员更恐怖的，是焦虑。
经济寒冬，很多人一边在公司当着困难的打工人，在996和领导PUA下生存着，另一方面，想提离职看看诗和远方，但又被大环境胁迫着，于是陷入无尽的焦虑。
这种焦虑，很随意马虎让打工人无法正视事情环境，纵然老板PUA，也不敢表现出任何反抗，恐怕下次的裁员大礼包砸到自己。
同时，一条条锁HC的，让待业的求职者也焦虑不已，尤其失落业数月后，上有家庭，下有房贷的恐怖很随意马虎将人击垮。
那么，在经济下行期间，如何降落焦虑呢？我推举你利用正念思维。
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什么是正念思维
什么是正念思维？
正念是一种聚焦当下的状态，对当下有清晰的感知，但是又不加以评判。正念思维，可以让我们干工作的时候打消其他杂念，专注特定的事情。
为什么要利用正念思维呢？
由于正念思维，可以帮助摆脱一些无意义的思考。
如果项目即将延期，正念思维可以让你专注于剖析项目现状，聚焦思考避免延期的办理方案，帮助你直面问题，而非勾留在担心和顾虑上。
正念思维适用于哪些情形呢？最常见的是当我们过于关注大环境，而忽略了当前自己可以做的事情的时候。
我们为经济下行焦虑，但是大部分人，并不能对经济下行做出本色性的改变。相反，过度关注大环境，哪有功夫做妙手上的事情呢？
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正念思维的三个步骤
那么，如何利用正念思维呢？
01 不雅观察事实
卢森堡博士在《非暴力沟通》这本书中，把不雅观察作为非暴力沟通的第一个要素。不雅观察哀求我们，对既有事实做出客不雅观、准确地描述。
例如，“大环境不好”就不是一种客不雅观的描述，掺杂了个人对大环境的评价。而“海内生产总值季度累计同比增长值从21年第1季度开始放缓”，则是基于数据对事实的客不雅观描述。
这样客不雅观描述的办法，有助于摆脱偏见和感情，基于事实快速定位到问题。
02 具象化问题点
在医院看病的时候，年夜夫一样平常会让你描述问题：哪里不舒畅？持续多久了？症状表现是什么样的？
如果你的回答是，“年夜夫，我很焦虑，该当怎么办呢？”当听到这个提问时，纵然华佗在世也很难给出诊断结果。
以是，只有在年夜夫追问了焦虑的缘故原由和场合后，才能给出更加精准的建议。
原来是由于最近失落业了，没有收入来源，但是每个月还要准期还房贷、供小孩。以是建议你先调度下心态，多出去放松下，同时，理解下岗位的核心哀求，针对性地提升....
03 关注当下
恐怖来自未知，当事情超出我们掌控范围的时候，就变得非常刺激了，由于谁也不知道哪一步是最优解，哪一步会滑落深渊。
但是，只有躬身入局，挽起袖子开始干之后，前方的路才会明朗起来。
焦虑的实质，实在是能力和目标不匹配。关注当下，接管能力不敷以支撑梦想的现状，并通过行动一步步缩小能力和目标之间的差距。
房贷压力大，失落业后没办法包袱贷款，那就做好本职事情，拿出成绩让公司认可，从而避免被裁。
如果真的被裁了，那就开始改简历，准备口试就好了。
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两个高效行动的方法
末了，分享两条提高当下行动力的方法：设定DDL和5秒钟法则。
01 设定DDL
DDL即deadline，事情的截止日期。为任务设定一个附近的DDL，有助于提高短期行动力，紧张适用于1周及以下的任务，而且设置DDL前，须要明确以下三点：
① 自己当前的水平如何；
② 目标任务量和难度大小；
③ DDL下的干事效率有多高。
如果一位0根本的产品经理，为从0到1做出一个完全CRM需求文档这项任务，设置的DDL韶光为3天后，那么这明显便是不可能完成任务。
不仅对自己水平的认知不足，而且低估了任务的难度。
有时候，对大部分人来说，设定DDL的好处在于，帮助丧失落「没有准备好」这个借口。
由于一旦有了DDL，我们会有更大的行动力，匆匆使我们在DDL前做更加充分的准备，哪怕到了DDL依然没有准备好，也会发生很大的进步，由于你已经在行动了。
02 5秒钟法则
5秒钟法则，是指在要做什么事情之前，倒数5个数，数完之后立马开始做，不蝉联何会产生犹豫和拖延的韶光。这个法则适用于所有可能会产生拖延、而又很故意义的场景。
早上闹钟响了，但是不想起床，可以考试测验倒数5下，数完就起床；
放工回家后很累，不想磨炼了，可以考试测验倒数5下，然后就出门跑步或者去健身房；
对事情环境不满意，想换事情，可以考试测验倒数5下，然后打开电脑改简历。
-结束-
有时候，阻碍我们行动的，正好是我们自己。行动前想得太多，拖得太久，除了焦虑不安，行动的最佳机遇每每也随意马虎错过了，末了只得放弃。
设定DDL和5秒钟法则，可以帮助我们在产生需求后，直接去行动来知足需求，而非一贯勾留在空想。
裁员不可怕，恐怖的是被焦虑困住，从而失落去了行动力。
希望对你有所帮助～