总的来讲压力管理策略分为日常生活减压技巧，生理管理、沟通管理和韶光管理等四大方面。以下技巧和策略可以帮助你很好的应对压力，增加抗压能力。
减压策略一、日常生活减压技巧
1、直接办理问题。
2、正面应对。
3、寻求社会支持。
4、生理隔离。
5、逃跑-回避。
6、自我掌握。
7、承担任务。
8、积极的自我重新评价。
减压策略二、做好生理管理
1、把自己可以办理的事和无法办理的事明确划分，有些压力靠个人无法办理，不妨抱着不去做的态度。
2、感到疲倦或有生理压力，做松驰演习——坐姿事情太久只要闭上眼睛1-2分钟，压力就会缓解。
3、不要把每件事都想做得尽善尽美，如果太紧张或焦虑，做二到三次深呼吸。
4、如果感到疲倦，就要放松自己，晚上高歌一曲、听音乐或户外活动等。
5、觉得不安时，应作生理练习：如在西席教导下想象成功的情景。
6、感情低落时，不要做主要的事情。
7、要牢记：生理压力是“发展的粮食” 。
8、管理生理压力的成败，是“下决心”的应对心态来决定。
减压策略三、学会沟通管理
1、有小问题先办理。
2、不可长期的疑惑别人。
3、把自己的底牌先亮出来，你讨厌别人，别人也会讨厌你。
4、不要批评别人的话，先听听别人的话。
5、第一次晤谈前应先筹集有关讯息。
6、对别人有不满时要分批而顺便见告他。
7、老其实事情中会有好的回馈。
8、越是主要的事情越要身心松驰去做重大的决定，不妨移到星期一做决定。
9、要交可以给自己回馈的益友。
10、在办公室建立支持你的系统编制，在办公室只管即便与平日很少在一起的同事交往。
11、如果事情不顺利要究明任务所在。
12、家庭沟通是否好，可能影响事情顺利与否。
减压策略四、高效韶光管理
1、整理思绪。
2、把现在等待你去做的事情、挂虑写在纸上，勾出立时要做的事。
3、改进工具，心情焕然一新，记事簿上只记录必须作的预定。
4、每天早晚要看自己的操持，记事簿要留有“新不雅观念”栏。
5、日程上要留有“空缺韶光”—每天至少30分钟。
6、今日事，今日毕，决定事情优先顺序。
7、有时须要有改变决定的决议确定。
8、碰着存亡关头，不妨隔离统统外来的滋扰。
9、设法找出较完全的韶光，把类似的事情集中。
10、养成 “ 快速、快眠、快便 ” 的生活办法。
11、拟定生活操持。
压力是把双刃剑，适度压力可以让个体爆发出无限潜能，为自己和企业、家庭创造最大的财富；压力过大，会导致人们身心焦虑、满意度低落，进而降落事情效率和生活幸福感。因此，学会面对压力和有效管理压力，是个人康健和奇迹成功的秘笈，愿亲们能够利用适宜自己的减压方法及时纾解压力，塑造积极阳光心态，提升生理成本，与感情压力共舞，收成事情生活平衡，造诣最好的自己，享受幸福快乐人生！
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