作为事情场所的人，各种规模的会议都是不可避免的，但有些人是不自然和紧张的。人多的时候，我不敢说话。每次会议都如坐针毡，以是我不得不提前离开。开会前我是有准备的，但是我发言的时候紧张得说不出话来，担心自己准备得不足充分。面对会议发言紧张怎么办？
实在大部分人开会都很紧张，大部分管理者都有躲避开会的心态，从而错过了很多发展的机会。演讲中紧张的紧张缘故原由如下：
1、追求超常发挥，害怕失落败
很多高层理论家认为，任何时候都要追求超水平的表现，这是当务之急。如果你太看重自己的表现，抓不住，就会紧张。
首先，你要清楚地认识自己，给自己一个准确的定位。做不到就不能勉强。放下你的思想，达到你能达到的高度。想要出类拔萃，难免会有困难。你该当做好生理准备。追求非凡的表现会降落你的自傲心。想提高会上的发言水平，不要怕冒险，不要追求超常的表现，享受舞台上的体验。
2、缺少公开演讲履历
以前我常常在舞台上演讲或讲话，但当时由于缺少履历，我的表现很差。从那往后，我烦闷了，有了不好的印象和生理影响。习气不会涌如今大家面前，磨炼的机会也很少，以是会有不舒畅的生理。
3、曾有过不愉快的演讲经历
过去的打击给自己留下了深刻的印象，只要碰着类似的情形就会更加担心，但越想发生的可能性越大。生理学上称之为潜意识的负面强化。负面强化越多，发生的可能性就越大。
4、是恐高症产生发火
这里的恐高不是所谓的恐高，而是“恐高”。没有这样的情形，当台下有大领导的时候，我们的发言或者讲话每每会比较谨慎，恐怕我们出了问题或者出了什么问题。大概今年的奖金会由于我们这次表现不好而流失落，这很尴尬，以是你会紧张。
这里先容5种掌握紧张的实用方法。
1、提前准备
无论我们做什么，我们都不能毫无准备地战斗。
即兴演议和现场演出不是每个人都能做到的。这须要天赋和练习。如果你没有这个天赋，我相信勤奋可以填补贫穷，提前思考，提前准备，平时写文章。准备得越充分越好。
2、生理暗示法
生理暗示分为主动生理暗示和主动生理暗示。很多人说我常常利用生理暗示，我常常在演讲中对自己说：“我不紧张，我不紧张.但效果并不好。”为什么效果不好？缘故原由是他用的是“悲观生理暗示”。不.不.不.“背后有负面的话。以是，这便是悲观生理暗示法。而“主动生理暗示”的意思是“我可以”.我想.我会.“其次是正面的话，这样有更好的效果。
3、身体活动法
调查显示，过度紧张会使肌肉僵硬。以是，为了缓解这种紧张，可以在上台前做做运动。比如：俯卧撑、伸展运动、条件许可的话洗个热水澡等。
4、语调表达
如果你在舞台后感到紧张，站在讲台上，然后深呼吸。很多人会以为在不雅观众面前深呼吸不好。实在也没什么不好的。虽然有缺点，但它会给每个人和其他去过那里的人一个旗子暗记。这是个新人。他有点紧张，可能会出错。这会给不雅观众一种错觉，以为他犯错没什么大不了的。
5.节制精确的方法
精确的方法对做任何事情都很主要。公开演讲也是如此。不仅有精确的准备方法，还有说话技巧的原则。有了这些精确的方法，我们就能担保自己的稳定、善良和愉快，这很随意马虎被不雅观众认可。一旦不雅观众认可，我们就会有信心，这可以帮助我们缓解乃至战胜紧张感情。
有了这些方法，我相信会议会不那么紧张，演讲会更流畅。这些方法希望对往后的会议发言有所帮助。我们可以站在讲台上，毫无畏惧地发言。