几年前，我的一个好友开始了她的第一份全职事情，聊起职场体验时，她和我说：“职场太难了。做得对，做得好的，都是该当的；错一点都是错，都弗成。”我想了想，总结道：“以是，上班便是专门威胁人自傲水平的。”后来几年，我学习了一些关于职业生涯咨询的知识，亲自经历了职场，也见证了朋友们的一些“裸辞”和跳槽体验，很多次凑在一起吐槽过各自的老板，碰着挫折的时候也讲过“真情实感地上班要遭报应”这样的玩笑话。这些经历，都让我对“不想上班”这件事有了更真切的体验和更深入的理解。
由于职业的缘故原由，朋友们在事情中有感情时，常常来找我谈天。我总是在听他们讲述职场经历时，想到“压力”与“危急”的观点。生理咨询所定义的“压力”，常日是个体能够用现有资源合理应对的，比如在平时八小时事情制的根本上偶尔高强度加班，而当“压力”大到应对资源和技能险些耗竭的时候，比如连续半年以上的“996”，就会成为“危急”，会让人感到更强烈、持续的无力和无助。除了事情强度和时长，其他一些成分也可能加剧我们有关上班的压力。比如，严苛的末位淘汰制，可能会让员工感想熏染到更大的不愿定性并加剧焦虑；考察标准以及事情任务的频繁变革，也会迫使员工投入更多认知资源去适应新的情境；如果上级履行辱虐管理，比如嘲笑、辱骂、公开批评下级并且利用唾弃性的措辞，也会造成员工的困扰甚至心理创伤。如果我们在事情中体验到了超负荷的压力、危急与创伤，当然会本能地想要躲开职场的环境。
其余，工业社会的发展也让生产过程的分工更加风雅化，进而使上班族生活碎片化。很多人在事情中都是自己领域的专家，却很丢脸到自己对更大的系统所造成的影响，这使得我们在事情中更难找到意义。如果反馈周期比较长，这种无意义感可能会更加清晰和强烈。然而，人类有追寻意义的本能，并且渴望在对意义的追寻中得到自我的独特性，进而得到自我认同。有时候我们并非反感上班，只是比较于上班，我们更加急迫地想要探寻人生的意义，并成为独一无二的自己。
职场有时压得人喘不上气，“天下那么大，我想去看看”的空想很丰满，但大多数人还是得上班。不过，身为“打工人”的我们倒也可以做些事情，让自己舒畅一点。比如，在压力与危急中，我们可以通过一些大略的练习来帮助我们神经系统的活动，进而促进我们的感情调节。详细可行的方法，包括每天十几分钟的深呼吸或者正念冥想练习，这可以在午休韶光让我们放松一下，也可以晚间促进就寝。除此之外，每天3到5次短韶光的高强度有氧运动，也可以暂时解除大脑的“警报”，比如每天上班之前、午休韶光，以及放工之后分别进行一到两分钟的快速高抬腿或者开合跳练习，速率要只管即便快，感到喘不上气的时候就可以停下来。当我们被事情任务追着跑的时候，这带给神经系统的刺激，类似于我们的先人被野兽追着跑的情境，而高强度的有氧练习可以很好地仿照“为了逃命而跑得上气不接下气”的生理过程，当我们忽然停下来时，神经系统也会随着心率减慢而放松下来，从而有效促进压力开释。
其余，我们还可以更多地在事情中表达善意。生而为人，我们对联结与归属感有本能的需求。只管我们在同事面前大概不会像在朋友面前一样口无遮拦，但依然可以年夜方地表达赞颂、感谢和共情，用温和的办法提出培植性见地，分享自己的兴趣爱好与日常娱乐活动。这样的善意或许并不能每次都得到积极的回应，但它可以增加我们结交“上班搭子”的概率，说不定能够改进上班的体验。
末了，能够促进个体自我探索与意义追寻的事情确实可遇而不可求，如果我们意识到了工为难刁难自身意义感与代价感的花费，却一韶光难以改变现状，不妨在事情之外给自己搭建一座“堡垒”。这可以是一项长期坚持的兴趣爱好，也可以是发展副业，乃至是酝酿转行。现实难免对我们的精神天下造成磨损，而亲自构建的独特意义可以让我们得意其乐，也有更多的耐心与活力去面对日复一日噜苏的事情与生活。
苍鹭（生理咨询师） 来源：中国青年报
来源：中国青年报