文| 野生君
来源| 野生不雅观（ysjun6）
你有没有试过这样：
看什么东西都很丢脸下去，深度的文章就只看个大概，没有负责看细节和思考文章的的整体框架和逻辑，偶尔定个操持或者作息表，没两天就被自己冲破了，说好晚上不熬夜了，一到晚上就找情由放肆，刷刷手机打下贱戏十二点就过去了。
这种状态，便是极度不专注的表现。
而我们之以是会被溘然的微信打扰，会关注热点和八卦，会被一些小事吸引而打乱操持，是由于人都是喜好变革的，这是人的天性，我们的好奇心会使令我们去关注身边新鲜事。
不过如果你专注力分散，也不用太担心，由于专注力是可以培养的。
这三年来，我一贯在刻意练习的一项能力便是专注。
研究和实践了很永劫光，野生君以为有八种方法可以帮到你。
1、阻断打扰源。
下定决心开始做一件主要事情的时候，可以把手机开静音，关掉微信，阔别吹水，跟身边的人说好不要打断你。
2、40分钟短跑。武断不做1个小时以上的马拉松事情，把每40分钟定为一个周期，到韶光可以安歇5分钟，然后只专注把一个事情做好，不要多线操盘。
3、下定决心把不喜好的事做好。对一件事没兴趣会让你的精力分散，你只有把自己不喜好做的事也做好，你才能做出更好的事，有更多的机会。
4、好就寝提高你的生命效率和质量。保持每天充足的就寝，我身边专注力很强的人，都是看起来很有能量的人，他们的就寝韶光固定且足够，最好的方法是，调闹钟，到点就上床睡觉，然后买最好的枕头、被套、床垫，用钱换取更好的就寝。
5、杀掉偷6、做操持并逐渐往前推进。做操持能让你心中有数，人最怕做一件事没有结果，花费了很多韶光金钱精力却什么都没进展，就像游戏设计师会让你在游戏中去达成一个个目标，这种进展能让你得到褒奖，从而产生极强的专注力，以是很多人在玩游戏的过程中，你叫他他都不太会理你。
7、给自己积极的生理暗示。人随意马虎放大自己的缺点，比如说一个例子：
我在讲课，620个人中618个在看教材，一个在看天花板，另一个在睡觉。“极小化”思维，会让我只关注那个睡觉的人，并且认为“我的课肯定讲得让人无聊、犯困”。
在生活与事情中，这样的焦虑心态也会滋扰专注力，常日有两个办理方法：
一、给自己积极的生理暗示，见告自己实在很棒，专注做自己的事。
二、面对焦虑，办理根源。
8、果实只属于去行动的人。
一、你看到这篇文章——以为不错——关掉文章后就做其他事去——没有行动——没收获。
二、你看到这篇文章——以为不错点个赞——学完去行动——提升专注力——生活和事情效率提高——变得更好。