日常生活已经被事情加班和社走运动塞满，阿武最怕的便是来自七大姑八大姨冷不丁地一个抖动，并热切地问候他事情最近忙不忙。
“下一句不是先容她们手里的相亲资源，便是让我帮忙在某购物软件砍一刀。”阿武苦笑道。“都是家里的长辈，我能说不吗？哎太烦恼了！
”
回到老家谢毫不了亲戚、事情上谢毫不了同事和领导、恋情里也犹犹豫豫不敢对爱人说不……翻开当代年轻人的微信列表，勉强自己、玉成他人的“不好意思谢绝记录”绕地球一圈也不嫌多。
对付自称社恐的年轻人来说，日常最大的社交苦恼莫过于——如何优雅地推掉别人的饭局、Party和各种奇奇怪怪的礼物、约请，而又不失落礼貌呢？
在聚拢了13万人的豆瓣“推辞学”小组，优雅谢绝这件事已经成为一门深刻的学问。为了知足地球人的生活刚需，我们扒了推辞学小组的所有帖子，给大家整理了一份《当代年轻人推辞指南》。
年轻人都想推辞哪些事情？没事走走推辞学小组，就算不能立时学会推辞技巧，社恐青年们也至少能得到一丝生理抚慰——“耶，谢绝无能的我原来不是一个人。”
在这里，面对来自各种场合、不同工具的哀求，每天都有无数年轻人在线乞助推辞大法或是在事后发出懊恼的抱怨和自责。
我们统计了推辞学小组“举手提问”板块下将近1700条的乞助文本，看看大家都由于哪些工具的哀求手足无措，又难以推辞哪些事情。
在近1700多条帖子里，被谈论最热的话题，要么是推辞难度较大须要大家群策群力，要么是哀求过于无耻、浩瀚组员难以坐视不理。
这些问题既有烦人的亲戚仗着亲情羁绊提出无理哀求的，也有不懂边界感的同事室友在当事人的底线边缘来回试探的。
那么，到底是哪些人的哀求最困扰大家？
我们创造，年轻人最常须要运用推辞学的工具前三名分别是朋友、室友和同学，其次则是同事、领导、老师等。令人意外的是，大家须要发力推辞亲戚的情形并不算多，也就和女孩子们谢绝男朋友、给男生发年夜大好人卡的场景涌现频次差不多。
亲戚提出的无理哀求，虽然特殊随意马虎引起反感和辩论，但年轻人日常生活中更多处理的还是与同龄人之间的相处问题。
而在大家想要推辞的事情中，来自他人的各种约请，最让年轻人头疼。
约请这个字眼，意味着对方大多因此友好的办法提出一些需求。因此，“约请”彷佛有什么魔力，能够让统统在我们看来不得当、不喜好的哀求，变得那么顺理成章、理直气壮。
比如“一壁之交的驴友约请我出去旅行”、“表面友好实际塑料的同事对我发出非事情日的约饭约请”、“室友约请贫穷又毫无低廉甜头力的我一起办健身卡”、“亲戚频繁约请我给熊孩子辅导作业”等等等等。
年轻民气坎纵使有一百个不愿意，但在不成文的礼尚往来、以德报德的社会人处事原则面前，又不知如何友好吐露自己的心声。
落到详细的事情里，推辞学的各类难题则分散在我们生活的角角落落，险些时时时就跳出来给我们大喊一句surprise。
有相称多的学生党烦恼于不知如何推辞同学手本身作业、以及平时从来不好好听课的同学只想着从自己这儿白嫖学习资料等。
而走入社会的打工人，烦恼就更多了。不熟的同学、朋友、同事结婚了，约请函都发到我手上了，不想去（不想交份子钱）怎么谢绝？去年欠我的50元巨款还没还，今年又来借钱的朋友怎么推辞？职场里名为团建写作无偿加班的聚餐，我能不能婉拒？
这些生活中的纠结时候，彷佛个个都能运送到某辩论节目，在唇枪舌剑之间，成为引爆打工民气里那座休眠火山的热搜话题。
推辞困难背后，年轻人为什么这么费劲？看了上述堪比人间比惨大会的案例，相信不少朋友都恨不得帮助当事人重拳出击。但代入自己，作为一个有包袱的成年人，我们真的能洒脱、断交地说出“不”字吗？
年轻人为什么这么纠结？他们的包袱又是从何而来呢？
从直接缘故原由来看，许多人不好意思推辞是害怕这份关系变形或者恶化。
在推辞学小组，曾经有组员发帖表示“为什么有些人现实生活里不会谢绝，回答组员却很会谢绝”。可见，如果你对这份关系并不重视，它也并不影响你的现实生活，人们能够提出谢绝的本钱自然降落很多。
大家感到头疼的是掩护现实里像普通朋友、室友、同事领导这样处于中间地带的社交关系。
另一方面，也有组员提出“觉得谢绝别人自己很愧疚，明明不是自己的问题但觉得自己有错”。
小时候要做个懂事的孩子，终年夜了要做个懂事的大人。我们每每无法接管一个“不被别人喜好的自己”。
同时，我们也都把稳到，优雅地推辞可能会耗费一定的沟通本钱，有时候乃至须要高超的沟通技巧。在事情、生活中本就压力山大的年轻人，在同样不轻松的社交课题前，也就更随意马虎受挫。
厉波是一个90后，参加已经事情两年的她时常烦恼韶光、精力不足用。
“我以为我的韶光，只够顾得上事情、男朋友，再加上1-2个闺蜜。我真的再顾不上好好坚持其他社交关系了。” 厉波放工一回家就累得只想刷刷微博、看看沙雕视频，周末遇上约饭也不肯意出门。“如果有人占用我的非事情韶光，须要我额外做一些杂事，我真的会很烦躁。”
各种社交平台的涌现和盛行，让我们的社交圈得到前所未有的扩大和延伸、认识了过去不可能认识的朋友，但同时也加上了不少三不雅观、生活经历完备不同的陌生人。他们或许仅仅是由于朋友圈点过一个赞，就能理直气壮地找你盖楼、拼单和砍价。
一方面我们确实有更多的社交资源，但一方面受制于各种各样错综繁芜的社交关系，我们身在个中的时候又常常感到怠倦不堪。
那么，若何才能优雅地推辞？无论如何，推辞学已经成为当代人的一门必修课。我们不妨抱着积极的心态来做做作业。
结合推辞学小组无数成功和失落败的实践案例，以组员们的精彩建媾和学术磋商为理论根本，我们考试测验整理出了这份《推辞家的自我教化》，希望就如何成为一名推辞大师这个问题为你供应一些有益的参考。
这些建议紧张分为两个部分：一是结合失落败案例为你总结的“一名合格推辞家绝对不能做的举动”，二是“提升推辞胜率的几个知识点”。
先说说合格推辞家须要避免的一些把稳事变。
1.急于给出回答
在许多失落败案例中，当事人面对自己办不到或不想做的事，每每会先违心地答应下来，导致后续再想反悔更加困难。如果做不到第一韶光谢绝，或容许以试试战胜自己急于给出回答的心态。毕竟对方才是提出要求的一方，出门看部心灵奇旅并遵守影院规则关闭手机、吃桶爆米花再喝杯咖啡，再打开手机看看对方的问题办理了没有。
2.主动给提出哀求的一方递话茬
表达完自己的意愿后，有时候大家会为了缓解尴尬，多嘴又问一句。这实在又把自己推回了原点。用一句“昨天看了部叫「奥特曼心灵奇旅」的电影，绝赞推举，你看了没”，及时转移话题很主要。
3.哪怕是一瞬间，产生了“也不是不可以”的想法
许多推辞无能的患者，只管心中有一些模糊的底线，但面对他人理直气壮的触犯，反而极其随意马虎被动摇。记住，犹豫就会败北啊！
（在失落败案例“和情侣住，到底水电怎么算”中，当事人一边强调道理的正义性，一边又示弱想要表达自己的“大度”，导致推辞失落败。）
4.面对不熟的人不好意思发脾气
5.为了表示自己无能为力，把他人或外部缘故原由作为推辞的借口
很多人每每为了让推辞看起来不那么生硬，喜好将借口归因于“老师不同意”、“父母不同意”、“朋友找我有事”等。但这反而随意马虎露出漏洞、乃至被对方用“那我帮你问问老师/父母/朋友”的办法直接击破。
那么如果要成功推辞，我们该当怎么做呢？以下技巧也供你参考。
1.明确并坚守自己底线的位置
许多人随意马虎被动摇，在于平时并没有划定好自己的康健的个人边界。面对不同的场景，我们对压力和不舒畅的承受度是多少？当对方让你感到不舒畅的时候，或许该扪心自问“诶，自己刚刚是不是被搪突到了”，然后明确地见告对方已经超越边界，“这样弗成，我会以为被搪突到。”
2.不想帮忙，就不要关心和主动推动事情的进度
这与上面失落败推辞举动的1、2点对应。你又不是他人生活的PM（项目经理），你没有责任对事情的进度卖力。委婉地话锋一转，聊聊奥特曼和心灵奇旅吧。
3.用最直接的办法表达真实想法，字数越少越好
当对方提出一些需求，他最想知道的是你对这份需求的态度。我们回答的办法越直接、越简洁，越有利于他理解你的真实想法：“不”、“NO”、“だめ”、“”“摇头.gif”。
4.实在难以直接回绝，这里有一份高阶玩家的俊秀借口模版
当然如果你的脸皮实在太薄又或者这个人让你难以直接回绝的话，你也可以适当给出一些借口：来日诰日我肚子疼、我对星期六过敏、我的被子生病了我得留下照顾它。
以及公务员式的“这个不归我们管”、甲方的“有机会再互助哈”、财务的“好的好的，不过我得走一下我爸的流程”。
其余，豆瓣网友给我们分享了几个模板，你也不妨参考一下。
【别不识趣型】
题干：约请唱歌
答：不唱，我聋哑人
题干：多年未联系的去世敌人问我在哪上学
答：艾利斯顿商学院
题干：如何避免二手烟，饭桌酒局，高危险的活动
答：我在备孕（万能答案但有风险）
【留足余地型】
题干：你某一天有韶光吗？
答：我也不愿定，得看看情形，如果有事或者有韶光再跟你说。
5.一个重点：在大部分情形下，谢绝便是正义，谢毫不须要所谓的「正当情由」
这一点，在所有案例中都适用。当对方提出一些要求，他可能也只是抱着试试看的态度。帮助他人和奉献是一种美德，谢绝也是一种正义。如果你确实不忍心，担心对方受不了被谢绝的打击在寒冷的冬季雪上加霜，一份先扬后抑值得拥有，“我知道你的处境，但是...”、“我明白从温暖的被窝里爬出来去拿饭确实非常困难、但是...”、“我懂白嫖一份朋友提案的快乐，但是...”
总之，我们被教诲了太多次如何让别人满意，这一次，也该好好补习一下“如何让自己满意”这门作业了。
作 者 | 何书瑶
编 辑 | 王朝靖
设 计 | 宋丹琳